Làm sạch mụn từ bên trong - Bí quyết cho làn da khỏe đẹp

Mụn trứng cá là một vấn đề làm đau đầu nhiều người, đặc biệt là những bạn trẻ tuổi. Mụn không chỉ ảnh hưởng đến thẩm mỹ mà còn gây ra các biến chứng như viêm nhiễm, sẹo rỗ và tự ti. Bạn có biết rằng để loại bỏ mụn và ngăn ngừa sự tái phát, bạn cần phải làm sạch mụn từ bên trong? Hãy cùng Làm đẹp 24h tìm hiểu cách làm sạch mụn từ bên trong bằng những phương pháp tự nhiên và hiệu quả trong bài viết này nhé.

Mục Lục

Nguyên nhân gây ra mụn trứng cá

Mụn trứng cá là kết quả của sự tắc nghẽn lỗ chân lông do dầu nhờn, bụi bẩn và vi khuẩn. Có nhiều yếu tố có thể gây ra hoặc làm nặng thêm tình trạng mụn, trong đó có:

Sự ảnh hưởng của hormone

Hormone là một trong những nguyên nhân chính gây ra mụn, đặc biệt là ở tuổi dậy thì, khi có sự thay đổi về nội tiết tố. Hormone androgen có thể kích thích tuyến bã nhờn sản xuất nhiều dầu nhờn hơn, gây ra sự tắc nghẽn lỗ chân lông và viêm nhiễm. Ngoài ra, hormone estrogen cũng có thể gây ra mụn ở phụ nữ trước và trong kỳ kinh nguyệt, khi có sự biến động về nồng độ hormone.

Sự ảnh hưởng của chế độ ăn uống

Chế độ ăn uống cũng có vai trò quan trọng trong việc điều tiết hoạt động của tuyến bã nhờn và hệ miễn dịch. Một số loại thực phẩm có thể gây ra hoặc làm nặng thêm tình trạng mụn, ví dụ như:

Đồ ăn nhanh, đồ chiên rán, đồ ngọt: Các loại thực phẩm này chứa nhiều chất béo, đường và chất bảo quản, có thể gây ra viêm nhiễm, tăng cường hoạt động của tuyến bã nhờn và kích ứng da.
Sữa và các sản phẩm từ sữa: Các loại sữa và sản phẩm từ sữa chứa các hormone sinh trưởng và insulin-like growth factor (IGF-1), có thể gây ra sự gia tăng của hormone androgen và dầu nhờn.
Cà phê: Cà phê có chứa caffeine, một chất kích thích có thể gây ra căng thẳng, lo âu và mất ngủ. Các yếu tố này có thể ảnh hưởng đến cân bằng hormone và hệ miễn dịch, gây ra mụn.

Sự ảnh hưởng của môi trường và lối sống

Môi trường và lối sống cũng có ảnh hưởng đến làn da của bạn. Một số yếu tố môi trường và lối sống có thể gây ra hoặc làm nặng thêm tình trạng mụn, ví dụ như:

Khói bụi, ô nhiễm: Các tác nhân ô nhiễm có thể bám vào da, gây ra sự tắc nghẽn lỗ chân lông và viêm nhiễm.
Ánh nắng mặt trời: Ánh nắng mặt trời có thể gây ra sự khô ráp, kích ứng và bỏng da. Điều này có thể kích thích tuyến bã nhờn sản xuất nhiều dầu nhờn hơn để bảo vệ da, gây ra mụn. Ngoài ra, ánh nắng mặt trời cũng có thể làm sẹo mụn trở nên đậm màu hơn.
Stress: Stress có thể ảnh hưởng đến cân bằng hormone và hệ miễn dịch, gây ra mụn. Stress cũng có thể làm bạn có xu hướng chạm vào da mặt nhiều hơn, gây ra sự lây lan của vi khuẩn và viêm nhiễm.
Thiếu ngủ: Thiếu ngủ có thể làm giảm khả năng miễn dịch của cơ thể, gây ra viêm nhiễm và mụn. Thiếu ngủ cũng có thể làm bạn căng thẳng và ăn uống không điều độ, ảnh hưởng đến làn da của bạn.

Cách làm sạch mụn từ bên trong

Để làm sạch mụn từ bên trong, bạn cần phải chú ý đến chế độ ăn uống và lối sống của mình. Bạn cần phải cung cấp cho cơ thể những chất dinh dưỡng cần thiết để duy trì sức khỏe và làm đẹp da. Dưới đây là một số cách làm sạch mụn từ bên trong mà bạn có thể áp dụng:

Uống nhiều nước

Nước là chất giải độc tự nhiên cho cơ thể. Uống nhiều nước có thể giúp bạn loại bỏ các chất độc hại, cải thiện tuần hoàn máu và giữ ẩm cho da. Nước cũng có thể giúp bạn ngăn ngừa tình trạng khô da, kích ứng và viêm nhiễm. Bạn nên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để duy trì sự cân bằng của cơ thể và làn da.

Ăn nhiều rau xanh và trái cây

Rau xanh và trái cây là những nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa quan trọng cho sức khỏe và làn da. Các chất này có thể giúp bạn bảo vệ da khỏi các tác nhân gây hại, tăng cường hệ miễn dịch, giảm viêm nhiễm và kích ứng, tăng độ đàn hồi và săn chắc cho da. Bạn nên ăn ít nhất 5 phần rau xanh và trái cây mỗi ngày để bổ sung các chất dinh dưỡng cho da.

Hạn chế đồ ăn nhanh, đường và chất béo

Đồ ăn nhanh, đồ ngọt và các loại thực phẩm chứa nhiều chất béo, đường và chất bảo quản có thể gây ra sự tăng cường hoạt động của tuyến bã nhờn, gây ra viêm nhiễm, kích ứng và mụn. Ngoài ra, các loại thực phẩm này cũng có thể làm tăng mức đường huyết, gây ra sự gia tăng của insulin và hormone androgen, làm cho da dễ bị mụn hơn. Bạn nên hạn chế ăn các loại thực phẩm này và thay thế bằng những loại thực phẩm có lợi cho da, ví dụ như:

Các loại hạt: Các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, hạt dẻ cười, hạt lanh… chứa nhiều vitamin E, omega-3 và chất chống oxy hóa, có thể giúp bạn giảm viêm nhiễm, bảo vệ da khỏi các gốc tự do và tăng cường độ ẩm cho da.
Các loại cá: Các loại cá như cá hồi, cá ngừ, cá trích… chứa nhiều omega-3 và protein, có thể giúp bạn giảm viêm nhiễm, tăng cường hệ miễn dịch và tăng độ đàn hồi cho da.
Các loại ngũ cốc nguyên hạt: Các loại ngũ cốc nguyên hạt như yến mạch, gạo lức, quinoa… chứa nhiều vitamin B, sắt và kẽm, có thể giúp bạn điều tiết hoạt động của tuyến bã nhờn, cải thiện tuần hoàn máu và giảm sẹo mụn.

Bổ sung vitamin và khoáng chất

Ngoài việc ăn uống cân bằng và đa dạng, bạn cũng có thể bổ sung vitamin và khoáng chất qua các loại thuốc hoặc thực phẩm chức năng để làm sạch mụn từ bên trong. Một số vitamin và khoáng chất có lợi cho da mụn là:

Vitamin A: Vitamin A có khả năng kiểm soát hoạt động của tuyến bã nhờn, giảm viêm nhiễm và kích ứng, tăng sinh collagen và làm mờ sẹo mụn. Bạn có thể bổ sung vitamin A qua các loại thuốc hoặc thực phẩm chức năng có chứa retinol hoặc beta-carotene. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý rằng vitamin A có thể gây ra các tác dụng phụ như khô da, đỏ da, rát da… nếu sử dụng quá liều. Bạn nên theo dõi tình trạng da của mình và tuân theo chỉ dẫn của bác sĩ khi sử dụng vitamin A.
Vitamin C: Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, có khả năng bảo vệ da khỏi các gốc tự do, tăng cường hệ miễn dịch, giảm viêm nhiễm và kích ứng, tăng sinh collagen và làm sáng da. Bạn có thể bổ sung vitamin C qua các loại thuốc hoặc thực phẩm chức năng có chứa ascorbic acid hoặc các dẫn xuất của vitamin C. Bạn cũng có thể ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin C như cam, chanh, dâu, kiwi…
Kẽm: Kẽm là một khoáng chất quan trọng cho sức khỏe và làn da. Kẽm có khả năng giảm viêm nhiễm, tăng cường hệ miễn dịch, kiểm soát hoạt động của tuyến bã nhờn và giảm sẹo mụn. Bạn có thể bổ sung kẽm qua các loại thuốc hoặc thực phẩm chức năng có chứa kẽm gluconate, kẽm sulfate hoặc kẽm picolinate. Bạn cũng có thể ăn nhiều thực phẩm giàu kẽm như thịt, hải sản, đậu nành, hạt bí…

Cách chăm sóc da mặt khi bị mụn

Ngoài việc làm sạch mụn từ bên trong, bạn cũng cần phải chăm sóc da mặt khi bị mụn một cách đúng cách để giúp da nhanh chóng phục hồi và ngăn ngừa sự tái phát của mụn. Dưới đây là một số cách chăm sóc da mặt khi bị mụn mà bạn có thể áp dụng:

Rửa mặt đúng cách

Rửa mặt là bước quan trọng trong việc chăm sóc da mặt khi bị mụn. Rửa mặt có thể giúp bạn loại bỏ dầu nhờn, bụi bẩn và vi khuẩn trên da, giảm viêm nhiễm và kích ứng, giữ cho lỗ chân lông thông thoáng và sạch sẽ. Bạn nên rửa mặt hai lần mỗi ngày, vào buổi sáng và buổi tối, với những lưu ý sau:

Sử dụng nước ấm để rửa mặt: Nước ấm có thể giúp bạn làm mềm da và lỗ chân lông, giúp cho việc làm sạch da hiệu quả hơn. Tuy nhiên, bạn không nên sử dụng nước quá nóng hoặc quá lạnh, vì điều này có thể gây ra sự khô ráp, kích ứng và giãn nở lỗ chân lông.
Sử dụng sữa rửa mặt dành cho da mụn: Sữa rửa mặt dành cho da mụn thường chứa các thành phần có khả năng làm sạch sâu, kiểm soát dầu nhờn và kháng khuẩn, ví dụ như salicylic acid, benzoyl peroxide, tea tree oil… Bạn nên chọn loại sữa rửa mặt phù hợp với loại da và độ nhạy của mình. Bạn cũng nên tránh các loại sữa rửa mặt có chứa các thành phần gây khô da hoặc kích ứng da như cồn, xà phòng, hương liệu…
Massage nhẹ nhàng da mặt với sữa rửa mặt: Bạn nên massage nhẹ nhàng da mặt với sữa rửa mặt trong khoảng 30 giây đến 1 phút, theo hướng từ trong ra ngoài và từ dưới lên trên. Bạn không nên massage quá mạnh hoặc quá lâu, vì điều này có thể gây ra sự tổn thương và viêm nhiễm cho da

Xả sạch sữa rửa mặt với nước ấm: Bạn nên xả sạch sữa rửa mặt với nước ấm, đảm bảo không để lại bất kỳ dư lượng nào trên da. Bạn cũng nên xả lại da mặt với nước lạnh, để se khít lỗ chân lông và làm dịu da.
Lau khô da mặt với khăn mềm: Bạn nên lau khô da mặt với khăn mềm, thấm nhẹ nhàng và không cọ xát da. Bạn cũng nên sử dụng khăn riêng cho da mặt, để tránh lây lan vi khuẩn từ các vùng da khác.

Sử dụng sản phẩm dành cho da mụn

Sau khi rửa mặt, bạn nên sử dụng các sản phẩm dành cho da mụn để chăm sóc da một cách toàn diện. Các sản phẩm dành cho da mụn thường chứa các thành phần có khả năng làm sạch sâu, kiểm soát dầu nhờn, kháng khuẩn, giảm viêm nhiễm và kích ứng, làm mờ sẹo và thâm mụn. Bạn nên chọn các sản phẩm phù hợp với loại da và độ nhạy của mình. Bạn cũng nên tránh các sản phẩm có chứa các thành phần gây khô da hoặc kích ứng da như cồn, hương liệu, chất tạo màu… Một số sản phẩm dành cho da mụn mà bạn có thể sử dụng là:

Nước hoa hồng: Nước hoa hồng có thể giúp bạn làm sạch sâu và cân bằng độ pH cho da, giúp cho da không bị quá khô hoặc quá nhờn. Nước hoa hồng cũng có thể giúp bạn se khít lỗ chân lông và giảm viêm nhiễm. Bạn nên chọn loại nước hoa hồng không cồn và có chứa các thành phần làm dịu da như aloe vera, chamomile, green tea…
Serum: Serum là một loại sản phẩm có chứa các thành phần hoạt tính cao, có thể xuyên sâu vào lớp biểu bì của da và tác động đến các vấn đề của da. Serum có thể giúp bạn kiểm soát dầu nhờn, kháng khuẩn, giảm viêm nhiễm và kích ứng, làm mờ sẹo và thâm mụn. Bạn nên chọn loại serum có chứa các thành phần có lợi cho da mụn như salicylic acid, niacinamide, vitamin C…
Kem dưỡng: Kem dưỡng có thể giúp bạn giữ ẩm và bảo vệ da khỏi các tác nhân gây hại từ môi trường. Kem dưỡng cũng có thể giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch và phục hồi cho da. Bạn nên chọn loại kem dưỡng không gây bít tắc lỗ chân lông và có chứa các thành phần làm dịu da như ceramide, hyaluronic acid, allantoin…
Kem chống nắng: Kem chống nắng là một sản phẩm không thể thiếu trong việc chăm sóc da mặt khi bị mụn. Kem chống nắng có thể giúp bạn bảo vệ da khỏi các tia UV gây hại, gây ra sự khô ráp, kích ứng và bỏng da. Kem chống nắng cũng có thể giúp bạn ngăn ngừa sự tái phát của mụn và làm sẹo mụn trở nên đậm màu hơn. Bạn nên chọn loại kem chống nắng không gây bít tắc lỗ chân lông và có chỉ số SPF ít nhất là 30.

Không nặn mụn

Nặn mụn là một thói quen xấu mà nhiều người mắc phải khi bị mụn. Nặn mụn có thể làm bạn cảm thấy thoải mái và giảm sưng tấy tạm thời, nhưng thực tế là nặn mụn có thể gây ra nhiều hậu quả xấu cho da. Nặn mụn có thể gây ra sự tổn thương và viêm nhiễm cho da, làm cho mụn trở nên đỏ và đau hơn. Nặn mụn cũng có thể làm cho vi khuẩn lây lan sang các vùng da khác, gây ra sự xuất hiện của nhiều mụn hơn. Ngoài ra, nặn mụn cũng có thể làm cho da bị sẹo rỗ và thâm mụn, khó phục hồi và làm đẹp. Bạn nên tránh nặn mụn và để cho da tự phục hồi theo thời gian.

Đắp mặt nạ tự nhiên

Đắp mặt nạ tự nhiên là một cách chăm sóc da mặt khi bị mụn hiệu quả và an toàn. Đắp mặt nạ tự nhiên có thể giúp bạn làm sạch sâu, kiểm soát dầu nhờn, kháng khuẩn, giảm viêm nhiễm và kích ứng, làm dịu và làm sáng da. Bạn có thể chọn các loại nguyên liệu tự nhiên có lợi cho da mụn như:

Mật ong: Mật ong là một chất kháng khuẩn và chất dưỡng ẩm tự nhiên, có thể giúp bạn loại bỏ vi khuẩn, giảm viêm nhiễm và kích ứng, giữ ẩm và làm mềm da. Bạn có thể đắp mật ong lên da trong khoảng 15 đến 20 phút rồi rửa sạch với nước ấm.
Trà xanh: Trà xanh là một chất chống oxy hóa và chất kháng viêm tự nhiên, có thể giúp bạn bảo vệ da khỏi các gốc tự do, giảm viêm nhiễm và kích ứng, tăng cường hệ miễn dịch và làm sáng da. Bạn có thể ngâm túi trà xanh vào nước ấm rồi để lên da trong khoảng 10 đến 15 phút rồi rửa sạch với nước lạnh.

Dầu dừa: Dầu dừa là một chất dưỡng ẩm và chất kháng khuẩn tự nhiên, có thể giúp bạn loại bỏ vi khuẩn, giữ ẩm và bảo vệ da khỏi các tác nhân gây hại từ môi trường. Bạn có thể massage nhẹ nhàng dầu dừa lên da trong khoảng 5 đến 10 phút rồi rửa sạch với nước ấm.
Nha đam: Nha đam là một chất làm dịu và chất kháng viêm tự nhiên, có thể giúp bạn giảm viêm nhiễm và kích ứng, làm mát và làm sáng da. Bạn có thể lấy gel nha đam từ lá nha đam rồi đắp lên da trong khoảng 15 đến 20 phút rồi rửa sạch với nước lạnh.

Kết luận và lời khuyên

Mụn trứng cá là một vấn đề làm đau đầu nhiều người, nhưng không phải là không thể khắc phục. Bạn có thể làm sạch mụn từ bên trong bằng cách chú ý đến chế độ ăn uống và lối sống của mình, bổ sung vitamin và khoáng chất cần thiết cho da. Bạn cũng cần phải chăm sóc da mặt khi bị mụn một cách đúng cách, sử dụng các sản phẩm dành cho da mụn, không nặn mụn và đắp mặt nạ tự nhiên. Bằng cách áp dụng những cách làm sạch mụn từ bên trong này, bạn sẽ có được làn da khỏe đẹp và tự tin hơn.